Vigtigste arkitekturNysgjerrige spørgsmål: Hvorfor vågner du op lige før alarmen går?

Nysgjerrige spørgsmål: Hvorfor vågner du op lige før alarmen går?

Kredit: Alamy
  • Nysgjerrige spørgsmål
  • Øverste historie

Det er uhyggeligt, hvor ofte vi åbner øjnene lige før vækkeuret springer ud i livet - men er det tilfældighed, eller er der noget mere, der spiller "forfatter til 'Fifty Curious Questions', undersøger.

Har du bemærket, hvordan du altid bliver bevidst, lige inden den frygtede alarm går?

Det sker med mig så ofte, at jeg føler, at jeg kunne undlade den automatiske advarsel om, at det er tid til at stå op. Men uden det sikkerhedsnet der, er jeg bekymret for, om jeg ville komme til det rigtige tidspunkt.

Hvorfor sker dette, undrede jeg mig?

Det hele ned til din døgnrytme, som igen styres af en gruppe nerver beliggende midt i din hjerne kaldet den suprakiasmatiske kerne. Ud over at kontrollere dit krop ur (når du føler dig vågen og søvnig), kontrollerer det også dit blodtryk, kropstemperatur og din følelse af tid.

Naturligvis er din krop mest effektiv, når den følger en form for rutine. Hvis du er regelmæssig i dine vaner - gå i seng omtrent samme tid hver dag og stå groft op på den samme time - din krop sidder fast i den rutine.

Din søvn-vågne cyklus reguleres af et protein kaldet PER, hvis niveau varierer hver dag, når toppen om aftenen og styrter ned om natten.

En times tid før du skal vågne, stiger niveauet af PER (sammen med din kropstemperatur og blodtryk), og som forberedelse til du kommer til, frigiver din krop en cocktail af stresshormoner. Din søvn bliver lettere og lettere. At følge en regelmæssig rutine betyder, at din krop har forberedt sig på, at din stigning falder sammen næsten til det andet, til det tidspunkt, hvor alarmen går.

Det er tilfældet, det værste, du kan gøre, er at trykke på snooze-knappen, vende om og have yderligere ti minutter, fristende som det måtte være. Din krop er klar til at rejse sig, så forsinkelse af processen sender den til en dyb tilstand af discombobulation, da hormoner, der er forbundet med sovende, forstyrrer hormonerne, der forbereder dig til at stå op. Resultatet er, at du føler dig grog og har sikret dig, at du starter dagen i mindre end toppunkt.

Det ser ud til, at du kan vilje dig selv til at vågne op på et bestemt tidspunkt. Det er altid et mareridt af mig, når jeg er nødt til at stå særlig tidligt op for at fange et fly, som jeg vil sove igennem, men beviset antyder, at din krop er et skridt foran at forberede dig.

Ifølge forskning udført af University of Lübeck og rapporteret i Psychology Today, blev femten frivillige rekrutteret til at sove i et laboratorium i tre nætter. Den ene nat fik de at vide, at de ville blive vågnet kl. 6 og på de andre nætter kl. 9

Imidlertid vækkede de uærlige forskere dem kl. 06.30 hver dag. På dage, hvor de troede, de skulle stå tidligt op, begyndte svillernes stresshormoner at stige fra 4.30

På dage, hvor de troede, de var i en løgn, var stresshormonerne ikke begyndt at sparke ind, og så når de blev travlt, følte de sig groggy.

Konklusionen: Vores kroppe begynder at forberede os på at stå op på det tidspunkt, vi tror, ​​vi står op. Og hvis du ikke rører inden din alarm, får du ikke nok søvn!

Så nu ved vi!

Martin Fone er forfatter til 'Fifty Curious Questions', hvorfra dette stykke er et uddrag - find ud af mere om hans bog, eller du kan bestille en kopi via Amazon.


Kategori:
Et smukt herregård fra 1700-tallet med et ret overraskende interiør fra det 21. århundrede
En badeby i Montego Bay, hvor du kan svømme med heste og prøve lokale urter